NordicWalkin'Lyon si svolge il dom 11 ott 2026 a Lyon, Francia. Il percorso principale è di 20 km.
- Data
- dom 11 ott 2026
- Partenza
- Lyon 🇫🇷
- Distanza
- 20 km
- Dislivello
- 350 m
- Livello
- Aperta a tutti
NordicWalkin'Lyon è un evento di camminata urbana e marcia nordica in Francia che offre percorsi multipli da 7 km a 20 km attraverso i siti storici e naturali di Lione.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
NordicWalkin'Lyon richiede resistenza cardiovascolare sostenuta e resistenza muscolare per coprire un percorso urbano di 20 km.
Resistenza alla distanza
Coprire il percorso completo di 20 km richiede una progressione continua a piedi, che richiede una capacità aerobica e una condizione strutturale ben sviluppate.
Versatilità del terreno
Navigare nei siti storici e naturali di Lione comporta superfici urbane variegate e potenziali cambiamenti di pendenza attraverso la città.
Data la durata di una camminata di 20 km, gli atleti dovrebbero consumare da 30 a 60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 7 settimane alla gara di NordicWalkin'Lyon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione1 settimana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 31 ago 2026 – 20 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 21 set 2026 – 4 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 5 ott 2026 – 11 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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