Marche Roanne-Thiers si svolge il sab 5 dic 2026 a Roanne, Francia. Il percorso principale è di 57 km.
- Data
- sab 5 dic 2026
- Partenza
- Roanne 🇫🇷
- Distanza
- 57 km
- Dislivello
- 2000 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 9 settimane per Marche Roanne-Thiers
La fase Costruzione inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La Marche Roanne-Thiers è una storica marcia notturna annuale che copre un percorso di 57 km da città a città attraverso i Monts de la Madeleine.
Cosa richiede questa gara
La Marche Roanne-Thiers richiede una resistenza prolungata su un percorso notturno di 57 km con 2000 metri di dislivello sui Monts de la Madeleine.
Distanza Estesa
Percorrere 57 km interamente a piedi richiede un'eccezionale durabilità muscolare e resilienza ortopedica per sostenere il movimento in avanti per molte ore.
Volume di Salita
Accumulare 2000 metri di dislivello positivo richiede una forte meccanica di camminata in salita e resistenza muscolare nella parte inferiore del corpo.
Progressione Notturna
Essendo una storica marcia notturna, l'evento richiede una corretta gestione dei ritmi circadiani, della vigilanza e di un'alimentazione costante durante le ore buie.
Data una durata ben superiore alle 2,5 ore, gli atleti dovrebbero puntare a 40-60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia durante la notte.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 9 settimane alla gara di Marche Roanne-Thiers. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione3 settimane · 4 ott 2026 – 24 ott 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 25 ott 2026 – 14 nov 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 15 nov 2026 – 28 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 29 nov 2026 – 5 dic 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Marche Roanne-Thiers?
Marche Roanne-Thiers si svolge il sab 5 dic 2026 a Roanne, Francia.
Quanto dura Marche Roanne-Thiers?
Il percorso principale è di 57 km.
Cosa richiede Marche Roanne-Thiers?
La Marche Roanne-Thiers richiede una resistenza prolungata su un percorso notturno di 57 km con 2000 metri di dislivello sui Monts de la Madeleine.
Quanto dislivello ha Marche Roanne-Thiers?
Marche Roanne-Thiers ha 2000 m di dislivello.
A chi è rivolta Marche Roanne-Thiers?
Marche Roanne-Thiers è aperta a tutti i partecipanti.
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