Nocturna Fredes - Paüls si svolge il sab 19 giu 2027 a Paüls, Spagna. Il percorso principale è di 44.5 km.
- Data
- sab 19 giu 2027
- Partenza
- Paüls 🇪🇸
- Distanza
- 44.5 km
- Dislivello
- 1630 m
- Livello
- Aperta a tutti
Nocturna Fredes - Paüls è un classico percorso di resistenza non competitivo di 44,5 km lungo il sentiero GR7 attraverso la catena montuosa del Port in Spagna.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Nocturna Fredes - Paüls richiede resistenza sostenuta su 44,5 km di terreno montuoso con 1630 metri di dislivello.
Capacità di resistenza
Coprire 44,5 km a piedi richiede un output cardiovascolare sostenuto per una durata prolungata.
Volume di salita
Accumulare 1630 metri di dislivello sulla distanza richiede una notevole forza di arrampicata e efficienza nell'escursionismo in salita.
Resistenza notturna
Un'escursione di resistenza notturna richiede la gestione della fatica e del ritmo durante le normali ore di sonno.
Data la lunga durata di un'escursione in montagna di 44,5 km, gli atleti dovrebbero consumare da 30 a 60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 43 settimane alla gara di Nocturna Fredes - Paüls. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base31 settimane · 23 ago 2026 – 27 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 28 mar 2027 – 8 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 9 mag 2027 – 29 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 30 mag 2027 – 12 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 13 giu 2027 – 19 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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