New World Harbour Race si svolge il dom 15 nov 2026 a Hong Kong, RAS di Hong Kong. Il percorso principale è di 1 km.
- Data
- dom 15 nov 2026
- Partenza
- Hong Kong 🇭🇰
- Distanza
- 1 km
- Livello
- Aperta a tutti
La New World Harbour Race porta circa 4.000 nuotatori attraverso l'iconico Victoria Harbour di Hong Kong, da Wan Chai Golden Bauhinia Square Public Pier a Tsim Sha Tsui Avenue of Stars.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La New World Harbour Race richiede uno sforzo di nuoto prolungato in acque libere su una distanza di 1 km nel Victoria Harbour di Hong Kong.
Orientamento in Acque Libere
La navigazione di un attraversamento punto-punto di 1 km da Wan Chai a Tsim Sha Tsui richiede un orientamento direzionale continuo senza corsie.
Ritmo ad Alta Intensità
Coprire una breve distanza di nuoto di 1 km richiede il mantenimento di uno sforzo aerobico forte, vicino alla soglia, dall'inizio alla fine.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 12 settimane alla gara di New World Harbour Race. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione6 settimane · 24 ago 2026 – 4 ott 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 5 ott 2026 – 25 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 26 ott 2026 – 8 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 9 nov 2026 – 15 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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