Neptune Challenge si svolge il sab 26 giu 2027 a Copenhagen, Danimarca. Il percorso principale è di 1.5 km.
- Data
- sab 26 giu 2027
- Partenza
- Copenhagen 🇩🇰
- Distanza
- 1.5 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 38 settimane per Neptune Challenge
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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I partecipanti nuotano 1,5 km ogni ora per una durata scelta da 6 a 42 ore presso Amager Strandpark a Copenaghen.
Cosa richiede questa gara
La Neptune Challenge richiede una resistenza aerobica prolungata e un'eccezionale capacità di recupero per completare molteplici intervalli di nuoto ripetuti per una durata estesa.
Resistenza intermittente
Gli atleti devono completare una nuotata di 1,5 km ogni ora per una durata compresa tra 6 e 42 ore, richiedendo un ritmo costante e uno dispendio energetico efficiente durante ogni sforzo.
Breve finestra di recupero
L'intervallo di partenza orario lascia poco tempo tra uno sforzo e l'altro per la nutrizione, il recupero fisico e il reset mentale prima di tornare in acqua.
Tempo prolungato in piedi
Operare per durate di più ore sottopone a un elevato stress cumulativo i sistemi muscolare e nervoso, richiedendo una robusta durabilità.
Data la durata minima di sei ore e gli sforzi orari ripetuti, gli atleti dovrebbero consumare da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora utilizzando fonti liquide o facilmente digeribili durante i periodi di riposo per mantenere le riserve di glicogeno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 38 settimane alla gara di Neptune Challenge. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base26 settimane · 4 ott 2026 – 3 apr 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 4 apr 2027 – 15 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 16 mag 2027 – 5 giu 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 6 giu 2027 – 19 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 20 giu 2027 – 26 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Neptune Challenge?
Neptune Challenge si svolge il sab 26 giu 2027 a Copenhagen, Danimarca.
Quanto dura Neptune Challenge?
Il percorso principale è di 1.5 km.
Cosa richiede Neptune Challenge?
La Neptune Challenge richiede una resistenza aerobica prolungata e un'eccezionale capacità di recupero per completare molteplici intervalli di nuoto ripetuti per una durata estesa.
A chi è rivolta Neptune Challenge?
Neptune Challenge è aperta a tutti i partecipanti.
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