Copenhagen Beach Swim si svolge il sab 7 ago 2027 a København S, Danimarca. Il percorso principale è di 5 km.
- Data
- sab 7 ago 2027
- Partenza
- København S 🇩🇰
- Distanza
- 5 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 44 settimane per Copenhagen Beach Swim
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Amager Strandpark ospita una combinazione di sport e divertimento in spiaggia con distanze di nuoto da 1250 metri a 5000 metri, oltre a una festa in spiaggia.
Cosa richiede questa gara
Questa nuotata in acque libere di 5 km richiede resistenza continua e disciplina del ritmo per una durata prolungata nell'ambiente marino di Copenaghen.
Resistenza aerobica
Coprire una distanza di 5 km richiede un'uscita cardiovascolare sostenuta e una meccanica di bracciata efficiente per un periodo prolungato.
Individuazione e navigazione
Il nuoto in acque libere in un parco costiero richiede respirazione bilaterale costante, individuazione e gestione della linea senza pareti della piscina.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 44 settimane alla gara di Copenhagen Beach Swim. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base32 settimane · 4 ott 2026 – 15 mag 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 16 mag 2027 – 26 giu 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 27 giu 2027 – 17 lug 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 18 lug 2027 – 31 lug 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 1 ago 2027 – 7 ago 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Copenhagen Beach Swim?
Copenhagen Beach Swim si svolge il sab 7 ago 2027 a København S, Danimarca.
Quanto dura Copenhagen Beach Swim?
Il percorso principale è di 5 km.
Cosa richiede Copenhagen Beach Swim?
Questa nuotata in acque libere di 5 km richiede resistenza continua e disciplina del ritmo per una durata prolungata nell'ambiente marino di Copenaghen.
A chi è rivolta Copenhagen Beach Swim?
Copenhagen Beach Swim è aperta a tutti i partecipanti.
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