Neda el Món Illes Medes by Zoggs si svolge il dom 9 mag 2027 a L'Estartit, Spagna. Il percorso principale è di 5.1 km.
- Data
- dom 9 mag 2027
- Partenza
- L'Estartit 🇪🇸
- Distanza
- 5.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 31 settimane per Neda el Món Illes Medes by Zoggs
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La Neda el Món Illes Medes by Zoggs è un evento di nuoto in acque libere che si tiene nel Parco Naturale delle Isole Medes in Spagna, con il 100% dei proventi a sostegno della Marató de TV3.
Cosa richiede questa gara
Questo evento di nuoto in acque libere richiede resistenza prolungata su una distanza continua di 5,1 chilometri in un parco marino.
Distanza Continua
Coprire 5,1 chilometri senza muretti o soste richiede un'elevata capacità aerobica e meccaniche di orientamento ben sviluppate in acque libere.
Orientamento e Navigazione
Nuotare in un ambiente di parco naturale richiede respirazione bilaterale costante e frequenti orientamenti per mantenere una linea retta sulla lunga distanza.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 31 settimane alla gara di Neda el Món Illes Medes by Zoggs. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base19 settimane · 5 ott 2026 – 14 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 15 feb 2027 – 28 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 29 mar 2027 – 18 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 19 apr 2027 – 2 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 3 mag 2027 – 9 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Neda el Món Illes Medes by Zoggs?
Neda el Món Illes Medes by Zoggs si svolge il dom 9 mag 2027 a L'Estartit, Spagna.
Quanto dura Neda el Món Illes Medes by Zoggs?
Il percorso principale è di 5.1 km.
Cosa richiede Neda el Món Illes Medes by Zoggs?
Questo evento di nuoto in acque libere richiede resistenza prolungata su una distanza continua di 5,1 chilometri in un parco marino.
A chi è rivolta Neda el Món Illes Medes by Zoggs?
Neda el Món Illes Medes by Zoggs è aperta a tutti i partecipanti.
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