Mountain Range Trail Series Tai Po si svolge il dom 8 nov 2026 a Tai Po, RAS di Hong Kong. Il percorso principale è di 43.5 km.
- Data
- dom 8 nov 2026
- Partenza
- Tai Po 🇭🇰
- Distanza
- 43.5 km
- Dislivello
- 2500 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 5 settimane per Mountain Range Trail Series Tai Po
La fase Picco inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La Mountain Range Trail Series – Tai Po è un evento di trail running ambientato nella campagna dei New Territories di Hong Kong, con varie distanze attraverso impervie creste montuose, bacini idrici e sentieri di campagna.
Cosa richiede questa gara
Questa corsa su sentiero di 43,5 chilometri su impervie creste montuose a Tai Po richiede resistenza prolungata in salita e capacità tecnica in discesa su 2500 metri di dislivello.
Volume di salita
Accumulare 2500 metri di dislivello su una distanza di 43,5 chilometri richiede una notevole disciplina nel ritmo in salita e forza muscolare.
Discesa tecnica
Attraversare le impervie creste montuose e i sentieri di campagna dei New Territories richiede elevati livelli di coordinazione neuromuscolare e stabilità.
Resistenza muscolare
La combinazione di salita e discesa prolungate in un evento di trail di diverse ore sottopone a un elevato stress eccentrico gli arti inferiori.
Data la durata prolungata, gli atleti dovrebbero puntare a un apporto di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia durante l'evento.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 5 settimane alla gara di Mountain Range Trail Series Tai Po. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco2 settimane · 5 ott 2026 – 18 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 19 ott 2026 – 1 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 2 nov 2026 – 8 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Mountain Range Trail Series Tai Po?
Mountain Range Trail Series Tai Po si svolge il dom 8 nov 2026 a Tai Po, RAS di Hong Kong.
Quanto dura Mountain Range Trail Series Tai Po?
Il percorso principale è di 43.5 km.
Cosa richiede Mountain Range Trail Series Tai Po?
Questa corsa su sentiero di 43,5 chilometri su impervie creste montuose a Tai Po richiede resistenza prolungata in salita e capacità tecnica in discesa su 2500 metri di dislivello.
Quanto dislivello ha Mountain Range Trail Series Tai Po?
Mountain Range Trail Series Tai Po ha 2500 m di dislivello.
A chi è rivolta Mountain Range Trail Series Tai Po?
Mountain Range Trail Series Tai Po è aperta a tutti i partecipanti.
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