MIUT – Madeira Island Ultra Trail si svolge il sab 24 apr 2027 a Porto Moniz, Portogallo. Il percorso principale è di 110 km.
- Data
- sab 24 apr 2027
- Partenza
- Porto Moniz 🇵🇹
- Distanza
- 110 km
- Dislivello
- 7200 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 29 settimane per MIUT – Madeira Island Ultra Trail
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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MIUT è un'iconica ultra-maratona di montagna che attraversa l'isola di Madeira da Porto Moniz a Machico attraverso terreni vulcanici accidentati, creste ripide e antiche foreste di alloro.
Cosa richiede questa gara
MIUT richiede un'estrema resistenza alla scalata e resilienza strutturale per sostenere il movimento su 110 chilometri e 7200 metri di dislivello su terreno accidentato.
Resistenza Verticale
Accumulare 7200 metri di dislivello positivo su una distanza di 110 chilometri richiede un'efficienza di scalata incessante e un output muscolare sostenuto su creste ripide.
Durabilità Ecologica
Navigare su terreni vulcanici e antiche foreste di alloro per un formato di ultra-distanza in montagna sottopone le estremità inferiori e le articolazioni a un'immensa sollecitazione ripetitiva, richiedendo un'elevata resistenza alla fatica eccentrica durante le discese.
Data la lunga durata di un'ultra-maratona di montagna di 110 chilometri, gli atleti dovrebbero puntare a un apporto di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere l'equilibrio energetico.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 29 settimane alla gara di MIUT – Madeira Island Ultra Trail. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base17 settimane · 4 ott 2026 – 30 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 31 gen 2027 – 13 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 14 mar 2027 – 3 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 4 apr 2027 – 17 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 18 apr 2027 – 24 apr 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge MIUT – Madeira Island Ultra Trail?
MIUT – Madeira Island Ultra Trail si svolge il sab 24 apr 2027 a Porto Moniz, Portogallo.
Quanto dura MIUT – Madeira Island Ultra Trail?
Il percorso principale è di 110 km.
Cosa richiede MIUT – Madeira Island Ultra Trail?
MIUT richiede un'estrema resistenza alla scalata e resilienza strutturale per sostenere il movimento su 110 chilometri e 7200 metri di dislivello su terreno accidentato.
Quanto dislivello ha MIUT – Madeira Island Ultra Trail?
MIUT – Madeira Island Ultra Trail ha 7200 m di dislivello.
A chi è rivolta MIUT – Madeira Island Ultra Trail?
MIUT – Madeira Island Ultra Trail è aperta a tutti i partecipanti.
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