Megamarsch Köln si svolge il sab 19 set 2026 a Köln, Germania. Il percorso principale è di 100 km.
- Data
- sab 19 set 2026
- Partenza
- Köln 🇩🇪
- Distanza
- 100 km
- Dislivello
- 280 m
- Livello
- Aperta a tutti
Un'estrema maratona di trekking di 100 chilometri in 24 ore, che parte dal Fühlinger See di Colonia e attraversa il Reno e quartieri storici.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Megamarsch Köln richiede una progressione continua in avanti per 100 chilometri entro un rigido limite di tempo di 24 ore, richiedendo eccezionale resistenza muscolare e gestione della privazione del sonno.
Distanza Estrema
Percorrere 100 chilometri impone un immenso carico sul sistema muscoloscheletrico, richiedendo una preparazione specializzata per gestire l'impatto ripetitivo e la fatica per molte ore.
Durata Estesa
Il limite di tempo di 24 ore significa che gli atleti probabilmente cammineranno sia di giorno che di notte, richiedendo solide strategie di ritmo e resistenza metabolica per sostenere la produzione di energia.
Uno sforzo prolungato di questa lunghezza richiede un'alimentazione costante di 30-60 grammi di carboidrati all'ora, oltre a un'adeguata assunzione di liquidi, per mantenere l'energia e prevenire un grave esaurimento.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 4 settimane alla gara di Megamarsch Köln. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco1 settimana · 23 ago 2026 – 29 ago 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 30 ago 2026 – 12 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 13 set 2026 – 19 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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