Megamarsch Bern si svolge il sab 3 ott 2026 a Bern, Svizzera. Il percorso principale è di 50 km.
- Data
- sab 3 ott 2026
- Partenza
- Bern 🇨🇭
- Distanza
- 50 km
- Dislivello
- 450 m
- Livello
- Aperta a tutti
Der dritte Megamarsch Bern: 50 Kilometer in 12 Stunden vom Münsterplatz durch die UNESCO-geschützte Altstadt, den Rosengarten und rund 510 Höhenmeter zum Bundesplatz.
Cosa richiede questa gara
Questo evento di camminata di 50 chilometri richiede resistenza muscolare sostenuta e durata strutturale per essere completato entro il limite di 12 ore.
Resistenza muscolare
Percorrere 50 chilometri a piedi richiede una capacità aerobica continua e resistenza muscolare per mantenere il progresso in avanti per molte ore.
Durata strutturale
L'impatto ripetitivo della camminata su una lunga distanza richiede molto agli arti inferiori, necessitando di un ritmo attento e di un condizionamento delle articolazioni.
Consumare da 30 a 60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia durante la durata di più ore.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 4 settimane alla gara di Megamarsch Bern. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco1 settimana · 6 set 2026 – 12 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 13 set 2026 – 26 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 27 set 2026 – 3 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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