Media Maratón Ciudad de Albacete si svolge il dom 4 ott 2026 a Albacete, Spagna. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- dom 4 ott 2026
- Partenza
- Albacete 🇪🇸
- Distanza
- 21.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
La Media Maratón Internacional Ciudad de Albacete cuenta con un circuito urbano de 21,097 km homologado por la RFEA con salida y meta en la Avenida de España.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa mezza maratona richiede una capacità aerobica sostenuta per coprire 21,1 chilometri su un percorso urbano certificato.
Resistenza aerobica
Coprire la distanza della mezza maratona di 21,1 chilometri richiede una solida base aerobica e la capacità di mantenere un ritmo di corsa costante per un periodo prolungato.
Disciplina del ritmo
Il tracciato urbano del percorso richiede disciplina fin dall'inizio per evitare di partire troppo velocemente e per gestire la spesa energetica in modo uniforme per tutta la distanza.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:45–2:10
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 6 settimane alla gara di Media Maratón Ciudad de Albacete. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco3 settimane · 24 ago 2026 – 13 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 14 set 2026 – 27 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 28 set 2026 – 4 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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