Marxa del Garraf si svolge il dom 8 nov 2026 a Gavà, Spagna. Il percorso principale è di 46 km.
- Data
- dom 8 nov 2026
- Partenza
- Gavà 🇪🇸
- Distanza
- 46 km
- Dislivello
- 2800 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 5 settimane per Marxa del Garraf
La fase Picco inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
Crea il mio pianoGratis per iniziare · Nessuna carta di credito
La Marxa del Garraf és una caminada de resistència no competitiva que recorre el massís del Garraf amb sortida i arribada a Gavà.
Cosa richiede questa gara
Questa escursione di 46 chilometri con 2.800 metri di dislivello positivo richiede resistenza prolungata e notevole capacità di salita per molte ore.
Volume di salita
Accumulare 2.800 metri di dislivello positivo lungo il percorso richiede una locomozione costante in salita e una forza resiliente nella parte inferiore del corpo.
Durabilità muscolare
Una distanza di 46 chilometri a piedi sottopone le articolazioni e i muscoli stabilizzatori a un elevato stress ripetitivo, richiedendo una solida disciplina di ritmo.
Durata prolungata
Completare questo volume di escursione richiederà molte ore, necessitando un'attenta gestione della spesa energetica e della fatica fisica.
Uno sforzo prolungato di questa durata richiede un apporto costante di carboidrati esogeni di circa 30-60 grammi all'ora per mantenere i livelli di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 5 settimane alla gara di Marxa del Garraf. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco2 settimane · 5 ott 2026 – 18 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 19 ott 2026 – 1 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 2 nov 2026 – 8 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Marxa del Garraf?
Marxa del Garraf si svolge il dom 8 nov 2026 a Gavà, Spagna.
Quanto dura Marxa del Garraf?
Il percorso principale è di 46 km.
Cosa richiede Marxa del Garraf?
Questa escursione di 46 chilometri con 2.800 metri di dislivello positivo richiede resistenza prolungata e notevole capacità di salita per molte ore.
Quanto dislivello ha Marxa del Garraf?
Marxa del Garraf ha 2800 m di dislivello.
A chi è rivolta Marxa del Garraf?
Marxa del Garraf è aperta a tutti i partecipanti.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?