MARNATON eDreams Ibiza by Baleària si svolge il sab 10 ott 2026 a Ibiza, Spagna. Il percorso principale è di 8 km.
- Data
- sab 10 ott 2026
- Partenza
- Ibiza 🇪🇸
- Distanza
- 8 km
- Livello
- Aperta a tutti
Un evento di nuoto in acque libere con diverse opzioni di distanza, tra cui un percorso di 8 km lungo la costa settentrionale di Ibiza.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questo evento di nuoto in acque libere di 8 km richiede resistenza prolungata e una strategia di ritmo avanzata per una durata estesa in mare.
Resistenza Aerobica
Una distanza di nuoto di 8 km richiede un output cardiovascolare sostenuto per diverse ore senza il beneficio di periodi di riposo.
Orientamento in Acque Libere
Navigare un percorso costiero lungo la costa settentrionale di Ibiza richiede costanti capacità di orientamento e adattabilità alle condizioni marine.
A causa della durata prolungata di una nuotata di 8 km, gli atleti dovrebbero consumare da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora utilizzando nutrizione liquida o in gel adatta al supporto in acque libere.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 7 settimane alla gara di MARNATON eDreams Ibiza by Baleària. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione1 settimana · 23 ago 2026 – 29 ago 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 30 ago 2026 – 19 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 20 set 2026 – 3 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 4 ott 2026 – 10 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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