MARNATON eDreams Cadaqués by FIATC si svolge il sab 19 set 2026 a Cadaqués, Spagna. Il percorso principale è di 6.5 km.
- Data
- sab 19 set 2026
- Partenza
- Cadaqués 🇪🇸
- Distanza
- 6.5 km
- Livello
- Aperta a tutti
Un evento di nuoto in acque libere che attraversa le splendide acque di Cap de Creus per concludersi alla Platja Gran de Cadaqués.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa nuotata in acque libere di 6,5 km attraverso Cap de Creus richiede resistenza sostenuta e un buon orientamento per una durata prolungata in mare.
Resistenza Aerobica
Coprire una distanza di 6,5 km in acque libere richiede un nuoto continuo ad alto volume e la capacità di mantenere l'efficienza della bracciata per un periodo prolungato.
Orientamento in Acque Libere
Attraversare le acque libere di Cap de Creus richiede costanti capacità di navigazione e concentrazione mentale senza la guida strutturale delle corsie.
Data una durata di nuoto che probabilmente supera le due ore e mezza, gli atleti dovrebbero puntare a un'assunzione costante di 30-60 grammi di carboidrati all'ora utilizzando nutrizione liquida o facilmente digeribile durante le opportune opportunità di rifornimento.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 4 settimane alla gara di MARNATON eDreams Cadaqués by FIATC. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco1 settimana · 23 ago 2026 – 29 ago 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 30 ago 2026 – 12 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 13 set 2026 – 19 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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