Marcha senderista "Comarca del Jiloca" si svolge il dom 27 set 2026 a Luco de Jiloca, Spagna. Il percorso principale è di 22 km.
- Data
- dom 27 set 2026
- Partenza
- Luco de Jiloca 🇪🇸
- Distanza
- 22 km
- Livello
- Aperta a tutti
La XVI Marcha senderista Comarca del Jiloca è un popolare evento di trekking incluso nel calendario delle Andadas Populares de Aragón, con molteplici distanze di percorso nella regione di Jiloca.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa manifestazione di trekking di 22 chilometri richiede una resistenza aerobica sostenuta per coprire la distanza a piedi senza un profilo altimetrico dichiarato.
Resistenza Aerobica
Coprire 22 chilometri a piedi richiede un output cardiovascolare sostenuto e resistenza muscolare per diverse ore di movimento continuo.
Controllo del Ritmo
Gestire lo sforzo su una distanza di camminata moderata richiede un ritmo disciplinato per prevenire l'affaticamento precoce prima del traguardo.
Una camminata di 22 chilometri supererà probabilmente le 2,5 ore di movimento continuo, quindi gli atleti dovrebbero consumare da 30 a 60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 5 settimane alla gara di Marcha senderista "Comarca del Jiloca". Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco2 settimane · 24 ago 2026 – 6 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 7 set 2026 – 20 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 21 set 2026 – 27 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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