Marbella Epic Trail si svolge il sab 20 feb 2027 a Marbella, Spagna. Il percorso principale è di 67 km.
- Data
- sab 20 feb 2027
- Partenza
- Marbella 🇪🇸
- Distanza
- 67 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 20 settimane per Marbella Epic Trail
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Mountain ultra through the Sierra Blanca behind Marbella. It starts at dawn on the seafront promenade, crosses Marbella, Ojén, Istán and Monda over La Concha and the Cruz de Juanar, and comes back down to the sea. Capped at 200 runners with proof of mountain experience required; 19-hour time limit. 67 km · +4,657 m
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 20 settimane alla gara di Marbella Epic Trail. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base8 settimane · 4 ott 2026 – 28 nov 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 29 nov 2026 – 9 gen 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 10 gen 2027 – 30 gen 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 31 gen 2027 – 13 feb 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 14 feb 2027 – 20 feb 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Marbella Epic Trail?
Marbella Epic Trail si svolge il sab 20 feb 2027 a Marbella, Spagna.
Quanto dura Marbella Epic Trail?
Il percorso principale è di 67 km.
A chi è rivolta Marbella Epic Trail?
Marbella Epic Trail è aperta a tutti i partecipanti.
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