Maratona Internacional de Manaus si svolge il dom 28 mar 2027 a Manaus, Brasile. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 28 mar 2027
- Partenza
- Manaus 🇧🇷
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
Questa maratona internazionale, che si svolge per due giorni consecutivi a Manaus, porta i corridori nel cuore della foresta pluviale amazzonica con percorsi che vanno da 5 km a 42 km.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Il Maratona Internacional de Manaus richiede ai corridori di completare una distanza completa di 42,2 km nel clima della foresta pluviale amazzonica.
Resistenza aerobica
Coprire la distanza completa della maratona di 42,2 km richiede una capacità cardiovascolare sostenuta e resilienza strutturale per diverse ore di corsa continua.
Regolazione termica
Correre nell'ambiente della foresta pluviale amazzonica richiede una gestione efficace del caldo e dell'umidità per sostenere lo sforzo e prevenire l'affaticamento prematuro.
Una durata della maratona superiore a 2,5 ore richiede un'assunzione costante di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere le prestazioni e le riserve di glicogeno.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 31 settimane alla gara di Maratona Internacional de Manaus. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base19 settimane · 24 ago 2026 – 3 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 4 gen 2027 – 14 feb 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 15 feb 2027 – 7 mar 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 8 mar 2027 – 21 mar 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 22 mar 2027 – 28 mar 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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