Maratona Internacional de Belo Horizonte si svolge il gio 13 mag 2027 a Belo Horizonte, Brasile. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- gio 13 mag 2027
- Partenza
- Belo Horizonte 🇧🇷
- Distanza
- 42.2 km
- Dislivello
- 192 m
- Livello
- Aperta a tutti
La Maratona Oficial de Belo Horizonte presenta un percorso veloce con bassa altimetria che attraversa ampie viali e monumenti culturali della capitale di Minas Gerais.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Maratona Internacional de Belo Horizonte richiede una resistenza aerobica sostenuta su una distanza pianeggiante di 42,2 chilometri, favorendo un ritmo di alta cadenza rispetto alla forza in salita.
Resistenza aerobica
Coprire la distanza completa della maratona di 42,2 chilometri richiede un alto livello di capacità cardiovascolare e resistenza muscolare per sostenere lo slancio in avanti per ore.
Disciplina del ritmo
Il basso dislivello di 192 metri su un percorso veloce elimina le principali pause in salita, richiedendo all'atleta di mantenere uno sforzo costante e incrollabile senza zone di recupero naturali.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora, iniziando nella prima ora, per sostenere i livelli di glicogeno per la durata della maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:55–4:40
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 38 settimane alla gara di Maratona Internacional de Belo Horizonte. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base26 settimane · 21 ago 2026 – 18 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 19 feb 2027 – 1 apr 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 2 apr 2027 – 22 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 23 apr 2027 – 6 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 7 mag 2027 – 13 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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