Maratona de Curitiba si svolge il dom 15 nov 2026 a Curitiba, Brasile. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 15 nov 2026
- Partenza
- Curitiba 🇧🇷
- Distanza
- 42.2 km
- Dislivello
- 350 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 6 settimane per Maratona de Curitiba
La fase Picco inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
Crea il mio pianoGratis per iniziare · Nessuna carta di credito
La Santander Maratona de Curitiba è una maratona grande e tecnicamente impegnativa con dolci colline e discese attraverso numerosi quartieri di Curitiba, con partenza da Praça Nossa Senhora de Salete.
Cosa richiede questa gara
La Maratona de Curitiba richiede resistenza aerobica sostenuta e resilienza muscolare su una distanza standard di 42,2 km, complicata da dolci colline e discese lungo il percorso.
Resistenza aerobica
Coprire la distanza completa della maratona di 42,2 km richiede un elevato livello di capacità cardiovascolare e disciplina nel ritmo per sostenere lo sforzo di corsa per diverse ore.
Resistenza muscolare
La presenza di dolci colline e discese attraverso i quartieri di Curitiba sottopone le gambe a un carico eccentrico ripetuto, richiedendo una preparazione strutturale specifica per gestire lo sforzo in discesa.
Si raccomanda un apporto di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per mantenere le scorte di glicogeno e supportare le prestazioni durante la maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
4:05–4:55
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
IntervalCoach trasforma quelle ore settimanali in un piano concreto costruito sulla tua reale forma fisica. Inizia con questa gara come obiettivo
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 6 settimane alla gara di Maratona de Curitiba. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco3 settimane · 5 ott 2026 – 25 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 26 ott 2026 – 8 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 9 nov 2026 – 15 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Maratona de Curitiba?
Maratona de Curitiba si svolge il dom 15 nov 2026 a Curitiba, Brasile.
Quanto dura Maratona de Curitiba?
Il percorso principale è di 42.2 km.
Cosa richiede Maratona de Curitiba?
La Maratona de Curitiba richiede resistenza aerobica sostenuta e resilienza muscolare su una distanza standard di 42,2 km, complicata da dolci colline e discese lungo il percorso.
Quanto dislivello ha Maratona de Curitiba?
Maratona de Curitiba ha 350 m di dislivello.
A chi è rivolta Maratona de Curitiba?
Maratona de Curitiba è aperta a tutti i partecipanti.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?