Maratona de Curitiba si svolge il dom 15 nov 2026 a Curitiba, Brasile. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 15 nov 2026
- Partenza
- Curitiba 🇧🇷
- Distanza
- 42.2 km
- Dislivello
- 350 m
- Livello
- Aperta a tutti
La Santander Maratona de Curitiba è una maratona grande e tecnicamente impegnativa con dolci colline e discese attraverso numerosi quartieri di Curitiba, con partenza da Praça Nossa Senhora de Salete.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Maratona de Curitiba richiede resistenza aerobica sostenuta e resilienza muscolare su una distanza standard di 42,2 km, complicata da dolci colline e discese lungo il percorso.
Resistenza aerobica
Coprire la distanza completa della maratona di 42,2 km richiede un elevato livello di capacità cardiovascolare e disciplina nel ritmo per sostenere lo sforzo di corsa per diverse ore.
Resistenza muscolare
La presenza di dolci colline e discese attraverso i quartieri di Curitiba sottopone le gambe a un carico eccentrico ripetuto, richiedendo una preparazione strutturale specifica per gestire lo sforzo in discesa.
Si raccomanda un apporto di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per mantenere le scorte di glicogeno e supportare le prestazioni durante la maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
4:05–4:55
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 12 settimane alla gara di Maratona de Curitiba. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione6 settimane · 24 ago 2026 – 4 ott 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 5 ott 2026 – 25 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 26 ott 2026 – 8 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 9 nov 2026 – 15 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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