Maratona de Campo Grande si svolge il sab 3 lug 2027 a Campo Grande, Brasile. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- sab 3 lug 2027
- Partenza
- Campo Grande 🇧🇷
- Distanza
- 42.2 km
- Dislivello
- 150 m
- Livello
- Aperta a tutti
La Maratona de Campo Grande presenta percorsi asfaltati veloci e in discesa attraverso Campo Grande, Mato Grosso do Sul.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Maratona de Campo Grande richiede il mantenimento di una distanza costante di maratona di 42,2 km su asfalto veloce con dislivello minimo.
Resistenza aerobica
Completare la distanza completa di 42,2 km richiede un robusto motore aerobico in grado di sostenere un'uscita di corsa continua per ore.
Disciplina del ritmo
Il profilo dell'asfalto veloce e in discesa richiede una disciplina rigorosa all'inizio della gara per evitare l'affaticamento muscolare prematuro.
Uno sforzo prolungato di questa durata richiede un apporto costante di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per mantenere le riserve di glicogeno e le prestazioni.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:50–4:40
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 45 settimane alla gara di Maratona de Campo Grande. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base33 settimane · 23 ago 2026 – 10 apr 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 11 apr 2027 – 22 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 23 mag 2027 – 12 giu 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 13 giu 2027 – 26 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 27 giu 2027 – 3 lug 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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