Mammutmarch si svolge il sab 1 mag 2027 a Copenhagen, Danimarca. Il percorso principale è di 100 km.
- Data
- sab 1 mag 2027
- Partenza
- Copenhagen 🇩🇰
- Distanza
- 100 km
- Livello
- Aperta a tutti
Mammutmarch København è un evento di camminata di resistenza estrema con un percorso impegnativo attraverso i paesaggi naturali della Danimarca settentrionale.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Mammutmarch è un evento di camminata di resistenza estrema che copre 100 chilometri attraverso i paesaggi naturali della Danimarca settentrionale. Richiede una locomozione ininterrotta in avanti per una durata eccezionalmente lunga.
Resistenza Continua
Coprire 100 chilometri interamente a piedi richiede resistenza muscolare sostenuta e resilienza strutturale per sopportare l'impatto ripetitivo per molte ore.
Disciplina del Ritmo
La distanza estrema impone un ritmo iniziale conservativo per prevenire l'affaticamento prematuro e gestire lo sforzo fisico cumulativo.
Gestione Metabolica
Uno sforzo continuo di camminata di più ore richiede un'assunzione calorica costante per sostenere la produzione di energia e prevenire un grave esaurimento durante l'evento.
Uno sforzo continuo di questa durata richiede un'assunzione costante di 45-60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia e supportare la produzione prolungata.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 36 settimane alla gara di Mammutmarch. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base24 settimane · 23 ago 2026 – 6 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 7 feb 2027 – 20 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 21 mar 2027 – 10 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 11 apr 2027 – 24 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 25 apr 2027 – 1 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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