MammothMarch Oregon si svolge il sab 20 mar 2027 a Silverton, Stati Uniti. Il percorso principale è di 32.2 km.
- Data
- sab 20 mar 2027
- Partenza
- Silverton 🇺🇸
- Distanza
- 32.2 km
- Dislivello
- 884 m
- Livello
- Aperta a tutti
Questa escursione di resistenza a anello singolo copre 20 miglia di sentieri panoramici non asfaltati e cascate all'interno del Silver Falls State Park, il più grande parco statale dell'Oregon.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
MammothMarch Oregon richiede una progressione continua in avanti su un sentiero a anello singolo di 32,2 km, che richiede resistenza cardiovascolare e durabilità muscolare sostenute.
Capacità di resistenza
Coprire 32,2 km interamente a piedi richiede una base aerobica in grado di sostenere la locomozione per diverse ore consecutive.
Resilienza in salita
L'accumulo di 884 metri di dislivello positivo su terreno non asfaltato impone continue sollecitazioni alla parte inferiore del corpo e alla stabilità del core.
Gestione del terreno
Attraversare 20 miglia di sentieri del parco non asfaltati e percorsi di cascate richiede concentrazione e resilienza fisica per gestire un terreno irregolare su lunghe distanze.
Uno sforzo prolungato di questa durata richiede un'assunzione costante di 45-60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 30 settimane alla gara di MammothMarch Oregon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base18 settimane · 23 ago 2026 – 26 dic 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 27 dic 2026 – 6 feb 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 7 feb 2027 – 27 feb 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 28 feb 2027 – 13 mar 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 14 mar 2027 – 20 mar 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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