Chosin Challenge Course si svolge il ven 4 dic 2026 a Middle Brook, Stati Uniti. Il percorso principale è di 64.4 km.
- Data
- ven 4 dic 2026
- Partenza
- Middle Brook 🇺🇸
- Distanza
- 64.4 km
Il Chosin Challenge Course è un rigoroso trekking invernale di 3 giorni, 2 notti e 64 chilometri che attraversa le sezioni Goggin e Ozark Trail dei parchi statali Johnson's Shut-Ins e Taum Sauk Mountain.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Il Chosin Challenge Course richiede autosufficienza fisica e mentale completa per completare un trekking invernale di tre giorni e 64 chilometri attraverso un terreno accidentato del parco statale.
Resistenza invernale
Coprire 64 chilometri in tre giorni a dicembre richiede resistenza sostenuta e resilienza contro lo stress ambientale del freddo.
Trasporto del carico
Operare durante un trekking di più giorni con due pernottamenti richiede il trasporto a piedi delle provviste, del riparo e dell'attrezzatura per il freddo necessari.
Gestione del terreno
Attraversare le sezioni del sentiero di Johnson's Shut-Ins e Taum Sauk Mountain richiede un appoggio stabile e mobilità su superfici varie e tecniche del parco.
Data la natura plurigiornaliera del trekking, gli atleti dovrebbero mantenere un'assunzione costante di carboidrati da 30 a 60 grammi all'ora durante il movimento attivo per sostenere le riserve di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 15 settimane alla gara di Chosin Challenge Course. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base3 settimane · 22 ago 2026 – 11 set 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 12 set 2026 – 23 ott 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 24 ott 2026 – 13 nov 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 14 nov 2026 – 27 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 28 nov 2026 – 4 dic 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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