MammothMarch Arkansas si svolge il sab 6 mar 2027 a Roland, Stati Uniti. Il percorso principale è di 32.2 km.
- Data
- sab 6 mar 2027
- Partenza
- Roland 🇺🇸
- Distanza
- 32.2 km
- Dislivello
- 701 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 22 settimane per MammothMarch Arkansas
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
Crea il mio pianoGratis per iniziare · Nessuna carta di credito
MammothMarch Arkansas è un anello di escursionismo di un giorno di 32,2 km attraverso il Pinnacle Mountain State Park con circa 701 metri di dislivello.
Cosa richiede questa gara
MammothMarch Arkansas richiede resistenza sostenuta all'escursionismo su un anello di 32,2 km con 701 metri di dislivello.
Resistenza all'Escursionismo
La distanza di 32,2 km richiede diverse ore di progressione continua a piedi, mettendo alla prova la capacità aerobica e la resistenza muscolare.
Capacità di Scalata
I 701 metri di dislivello distribuiti lungo l'anello richiedono una costante forza nella camminata in salita e resistenza dei flessori dell'anca.
Data la durata di un'escursione di 32,2 km, gli atleti dovrebbero puntare a 30-60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 22 settimane alla gara di MammothMarch Arkansas. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base10 settimane · 4 ott 2026 – 12 dic 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 13 dic 2026 – 23 gen 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 24 gen 2027 – 13 feb 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 14 feb 2027 – 27 feb 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 28 feb 2027 – 6 mar 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge MammothMarch Arkansas?
MammothMarch Arkansas si svolge il sab 6 mar 2027 a Roland, Stati Uniti.
Quanto dura MammothMarch Arkansas?
Il percorso principale è di 32.2 km.
Cosa richiede MammothMarch Arkansas?
MammothMarch Arkansas richiede resistenza sostenuta all'escursionismo su un anello di 32,2 km con 701 metri di dislivello.
Quanto dislivello ha MammothMarch Arkansas?
MammothMarch Arkansas ha 701 m di dislivello.
A chi è rivolta MammothMarch Arkansas?
MammothMarch Arkansas è aperta a tutti i partecipanti.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?