MammothMarch Indiana si svolge il sab 19 giu 2027 a Versailles, Stati Uniti. Il percorso principale è di 32.2 km.
- Data
- sab 19 giu 2027
- Partenza
- Versailles 🇺🇸
- Distanza
- 32.2 km
- Dislivello
- 366 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 37 settimane per MammothMarch Indiana
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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MammothMarch Indiana è un evento di escursionismo di 20 miglia di un giorno che si svolge su un anello di sentiero singolo attraverso le dolci colline del Versailles State Park.
Cosa richiede questa gara
MammothMarch Indiana richiede agli atleti di mantenere un movimento in avanti a piedi per 32,2 km su un anello di sentiero singolo con dolci colline per diverse ore.
Resistenza aerobica
Coprire 32,2 km interamente a piedi richiede una robusta base aerobica in grado di una locomozione continua per una durata prolungata.
Resistenza muscolare
Attraversare le dolci colline del Versailles State Park con un dislivello di 366 metri richiede resistenza muscolare localizzata negli arti inferiori e nel core.
Punta a 30-60 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia durante la durata plurigiornaliera dell'evento.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 37 settimane alla gara di MammothMarch Indiana. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base25 settimane · 4 ott 2026 – 27 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 28 mar 2027 – 8 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 9 mag 2027 – 29 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 30 mag 2027 – 12 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 13 giu 2027 – 19 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge MammothMarch Indiana?
MammothMarch Indiana si svolge il sab 19 giu 2027 a Versailles, Stati Uniti.
Quanto dura MammothMarch Indiana?
Il percorso principale è di 32.2 km.
Cosa richiede MammothMarch Indiana?
MammothMarch Indiana richiede agli atleti di mantenere un movimento in avanti a piedi per 32,2 km su un anello di sentiero singolo con dolci colline per diverse ore.
Quanto dislivello ha MammothMarch Indiana?
MammothMarch Indiana ha 366 m di dislivello.
A chi è rivolta MammothMarch Indiana?
MammothMarch Indiana è aperta a tutti i partecipanti.
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