MammothMarch Delaware Valley si svolge il sab 22 mag 2027 a Elkton, Stati Uniti. Il percorso principale è di 32.2 km.
- Data
- sab 22 mag 2027
- Partenza
- Elkton 🇺🇸
- Distanza
- 32.2 km
- Dislivello
- 488 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 33 settimane per MammothMarch Delaware Valley
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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MammothMarch Delaware Valley è un'escursione di resistenza di 32,2 chilometri che copre un circuito unico attraverso i pittoreschi sentieri, campi e boschi del Fair Hill Natural Resources Management Area.
Cosa richiede questa gara
MammothMarch Delaware Valley richiede resistenza sostenuta nella parte inferiore del corpo e disciplina nel ritmo per coprire 32,2 chilometri a piedi.
Capacità di resistenza
Coprire 32,2 chilometri richiede ore di locomozione continua in avanti, ponendo una forte richiesta sulla capacità aerobica e sulla resistenza muscolare.
Gestione dell'altitudine
Accumulare 488 metri di dislivello lungo il circuito richiede efficienza costante in salita e discesa per gestire l'affaticamento muscolare.
Adattabilità del terreno
Navigare sentieri, campi e boschi su un unico circuito richiede un supporto stabile delle articolazioni e un equilibrio sostenuto su terreno irregolare.
Uno sforzo sostenuto di questa durata richiede un'assunzione costante di 30-60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 33 settimane alla gara di MammothMarch Delaware Valley. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base21 settimane · 4 ott 2026 – 27 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 28 feb 2027 – 10 apr 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 11 apr 2027 – 1 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 2 mag 2027 – 15 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 16 mag 2027 – 22 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge MammothMarch Delaware Valley?
MammothMarch Delaware Valley si svolge il sab 22 mag 2027 a Elkton, Stati Uniti.
Quanto dura MammothMarch Delaware Valley?
Il percorso principale è di 32.2 km.
Cosa richiede MammothMarch Delaware Valley?
MammothMarch Delaware Valley richiede resistenza sostenuta nella parte inferiore del corpo e disciplina nel ritmo per coprire 32,2 chilometri a piedi.
Quanto dislivello ha MammothMarch Delaware Valley?
MammothMarch Delaware Valley ha 488 m di dislivello.
A chi è rivolta MammothMarch Delaware Valley?
MammothMarch Delaware Valley è aperta a tutti i partecipanti.
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