Lorne Pier to Pub si svolge il sab 9 gen 2027 a Lorne, Australia. Il percorso principale è di 1.2 km.
- Data
- sab 9 gen 2027
- Partenza
- Lorne 🇦🇺
- Distanza
- 1.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 14 settimane per Lorne Pier to Pub
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Il Lorne Pier to Pub è un'iconica nuotata oceanica in acque libere di 1,2 chilometri che si tiene annualmente dal Lorne Pier al Lorne Surf Life Saving Club a Victoria, Australia.
Cosa richiede questa gara
Il Lorne Pier to Pub richiede agli atleti di nuotare continuamente su un percorso oceanico in acque libere di 1,2 chilometri.
Navigazione in acque libere
Poiché questo evento si svolge nell'oceano anziché in piscina, i nuotatori devono mantenere una linea retta e orientarsi efficacemente in condizioni variabili di acque libere.
Produzione aerobica continua
Coprire la distanza di 1,2 chilometri in un unico sforzo di nuoto richiede resistenza cardiovascolare sostenuta e una cadenza di bracciata costante.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 14 settimane alla gara di Lorne Pier to Pub. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base2 settimane · 4 ott 2026 – 17 ott 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 18 ott 2026 – 28 nov 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 29 nov 2026 – 19 dic 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 20 dic 2026 – 2 gen 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 3 gen 2027 – 9 gen 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Lorne Pier to Pub?
Lorne Pier to Pub si svolge il sab 9 gen 2027 a Lorne, Australia.
Quanto dura Lorne Pier to Pub?
Il percorso principale è di 1.2 km.
Cosa richiede Lorne Pier to Pub?
Il Lorne Pier to Pub richiede agli atleti di nuotare continuamente su un percorso oceanico in acque libere di 1,2 chilometri.
A chi è rivolta Lorne Pier to Pub?
Lorne Pier to Pub è aperta a tutti i partecipanti.
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