Ladywalk si svolge il lun 31 mag 2027 a Aarhus, Danimarca. Il percorso principale è di 12 km.
- Data
- lun 31 mag 2027
- Partenza
- Aarhus 🇩🇰
- Distanza
- 12 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 34 settimane per Ladywalk
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Ladywalk è il più grande evento sportivo di un giorno per donne in Danimarca, con pittoreschi percorsi di camminata di 7 km o 12 km in più località in tutta la nazione.
Cosa richiede questa gara
Ladywalk è un evento di camminata di 12 km che richiede una costante resistenza aerobica su una distanza moderata.
Resistenza Aerobica
Percorrere una distanza di 12 km interamente a piedi richiede uno sforzo cardiovascolare continuo di intensità da bassa a moderata.
Resilienza Muscoloscheletrica
Camminare in modo sostenuto per diversi chilometri richiede una durabilità articolare e muscolare di base per prevenire l'affaticamento durante la durata.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 34 settimane alla gara di Ladywalk. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base22 settimane · 6 ott 2026 – 8 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 9 mar 2027 – 19 apr 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 20 apr 2027 – 10 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 11 mag 2027 – 24 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 25 mag 2027 – 31 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Ladywalk?
Ladywalk si svolge il lun 31 mag 2027 a Aarhus, Danimarca.
Quanto dura Ladywalk?
Il percorso principale è di 12 km.
Cosa richiede Ladywalk?
Ladywalk è un evento di camminata di 12 km che richiede una costante resistenza aerobica su una distanza moderata.
A chi è rivolta Ladywalk?
Ladywalk è aperta a tutti i partecipanti.
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