Kobe Marathon 神戸マラソン si svolge il dom 15 nov 2026 a Kobe, Giappone. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 15 nov 2026
- Partenza
- Kobe 🇯🇵
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 4 settimane per Kobe Marathon 神戸マラソン
La fase Picco inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Maratona sul lungomare da Kobe City Hall a Kobe Harborland con un limite di 20.000 corridori e un punto di inversione costiero ad Akashi. — 42,195 km + staffetta · partenza 09:00
Cosa richiede questa gara
Questa maratona richiede resistenza cardiovascolare sostenuta e durabilità strutturale per coprire il percorso di 42,2 chilometri lungo la costa da Kobe City Hall a Kobe Harborland e il punto di inversione costiero ad Akashi.
Resistenza Aerobica
Coprire la distanza completa della maratona di 42,2 chilometri richiede un sistema energetico aerobico altamente sviluppato, capace di sostenere una produzione costante per ore.
Resistenza agli Impatti
Correre chilometri continui sull'asfalto per la distanza del percorso richiede una forte resilienza strutturale degli arti inferiori per resistere alla fatica muscolare e al cedimento.
Un apporto target di 60-90 grammi di carboidrati all'ora deve essere mantenuto durante l'evento per supportare la produzione continua di energia per una durata superiore alle tre ore.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 4 settimane alla gara di Kobe Marathon 神戸マラソン. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco1 settimana · 19 ott 2026 – 25 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 26 ott 2026 – 8 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 9 nov 2026 – 15 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Kobe Marathon 神戸マラソン?
Kobe Marathon 神戸マラソン si svolge il dom 15 nov 2026 a Kobe, Giappone.
Quanto dura Kobe Marathon 神戸マラソン?
Il percorso principale è di 42.2 km.
Cosa richiede Kobe Marathon 神戸マラソン?
Questa maratona richiede resistenza cardiovascolare sostenuta e durabilità strutturale per coprire il percorso di 42,2 chilometri lungo la costa da Kobe City Hall a Kobe Harborland e il punto di inversione costiero ad Akashi.
A chi è rivolta Kobe Marathon 神戸マラソン?
Kobe Marathon 神戸マラソン è aperta a tutti i partecipanti.
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