第11回水戸黄門漫遊マラソン si svolge il dom 25 ott 2026 a Mito, Giappone. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 25 ott 2026
- Partenza
- Mito 🇯🇵
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 3 settimane per 第11回水戸黄門漫遊マラソン
La fase Scarico inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Il percorso inizia vicino alla stazione di Mito e si snoda attraverso monumenti storici e aree panoramiche come il Giardino Kairakuen e il Lago Senba.
Cosa richiede questa gara
Questa maratona completa richiede una resistenza cardiovascolare sostenuta su 42,2 chilometri di corsa su strada a fine ottobre.
Resistenza aerobica
Coprire la distanza completa della maratona di 42,2 chilometri richiede un profondo condizionamento aerobico e un ritmo efficiente per diverse ore di corsa continua.
Resistenza all'impatto
Correre la distanza completa di una maratona sottopone gli arti inferiori a un carico ripetitivo significativo, richiedendo una forte resistenza muscolare e resilienza strutturale.
A causa di una durata prevista superiore a 2,5 ore, gli atleti dovrebbero puntare a un'assunzione costante di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere le scorte di glicogeno.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 3 settimane alla gara di 第11回水戸黄門漫遊マラソン. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Scarico2 settimane · 5 ott 2026 – 18 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
02Settimana di gara1 settimana · 19 ott 2026 – 25 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge 第11回水戸黄門漫遊マラソン?
第11回水戸黄門漫遊マラソン si svolge il dom 25 ott 2026 a Mito, Giappone.
Quanto dura 第11回水戸黄門漫遊マラソン?
Il percorso principale è di 42.2 km.
Cosa richiede 第11回水戸黄門漫遊マラソン?
Questa maratona completa richiede una resistenza cardiovascolare sostenuta su 42,2 chilometri di corsa su strada a fine ottobre.
A chi è rivolta 第11回水戸黄門漫遊マラソン?
第11回水戸黄門漫遊マラソン è aperta a tutti i partecipanti.
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