Kangas Mountain si svolge il sab 6 mar 2027 a Cangas de Onís, Spagna. Il percorso principale è di 60 km.
- Data
- sab 6 mar 2027
- Partenza
- Cangas de Onís 🇪🇸
- Distanza
- 60 km
- Dislivello
- 4000 m
- Livello
- Aperta a tutti
Kangas Mountain è un evento di trail running di inizio stagione nelle Asturie che presenta molteplici distanze montane tecniche con partenza da Cangas de Onís.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Kangas Mountain richiede arrampicata sostenuta e capacità di discesa tecnica su un impegnativo percorso montano di 60 km all'inizio della stagione con 4000 metri di dislivello.
Volume di salita
Accumulare 4000 metri di dislivello positivo su una distanza di 60 km richiede un'eccezionale resistenza muscolare e un'efficienza sostenuta in salita.
Terreno tecnico
Navigare su terreno montano nelle Asturie all'inizio della stagione richiede grande agilità e sicurezza su superfici irregolari.
Durabilità
L'alto rapporto tra dislivello e distanza crea un periodo di sforzo prolungato che mette alla prova la resilienza strutturale contro un pesante carico eccentrico.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere la produzione di energia durante la lunga durata di questo evento di montagna.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 28 settimane alla gara di Kangas Mountain. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base16 settimane · 23 ago 2026 – 12 dic 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 13 dic 2026 – 23 gen 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 24 gen 2027 – 13 feb 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 14 feb 2027 – 27 feb 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 28 feb 2027 – 6 mar 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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