JTBC 서울마라톤 si svolge il dom 1 nov 2026 a Seoul, Corea del Sud. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 1 nov 2026
- Partenza
- Seoul 🇰🇷
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 4 settimane per JTBC 서울마라톤
La fase Picco inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La Maratona di Seoul JTBC è una importante gara stradale autunnale annuale a Seoul, con una maratona completa che inizia dal Sangam World Cup Park e termina all'Olympic Park.
Cosa richiede questa gara
La Maratona di Seoul JTBC richiede efficienza di corsa sostenuta e resistenza su una distanza stradale completa di 42,2 km.
Resistenza Aerobica
Coprire la distanza completa della maratona di 42,2 km richiede un elevato livello di resistenza cardiovascolare per sostenere la corsa continua per diverse ore.
Resistenza all'Impatto
Il martellamento sostenuto della superficie stradale asfaltata richiede una forte resilienza strutturale nelle gambe e nelle articolazioni per resistere alla fatica della parte finale della gara.
È necessaria un'assunzione continua di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per sostenere i livelli di energia durante la durata della maratona di diverse ore.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 4 settimane alla gara di JTBC 서울마라톤. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco1 settimana · 5 ott 2026 – 11 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 12 ott 2026 – 25 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 26 ott 2026 – 1 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge JTBC 서울마라톤?
JTBC 서울마라톤 si svolge il dom 1 nov 2026 a Seoul, Corea del Sud.
Quanto dura JTBC 서울마라톤?
Il percorso principale è di 42.2 km.
Cosa richiede JTBC 서울마라톤?
La Maratona di Seoul JTBC richiede efficienza di corsa sostenuta e resistenza su una distanza stradale completa di 42,2 km.
A chi è rivolta JTBC 서울마라톤?
JTBC 서울마라톤 è aperta a tutti i partecipanti.
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