I Sassi di Matera si svolge il ven 23 ott 2026 a Matera, Italia. Il percorso principale è di 144 km.
- Data
- ven 23 ott 2026
- Partenza
- Matera 🇮🇹
- Distanza
- 144 km
- Dislivello
- 3800 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 3 settimane per I Sassi di Matera
La fase Scarico inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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I Sassi di Matera è un'ultramaratona trail di 144 km con 3.800 metri di dislivello che parte dal sito Patrimonio dell'Umanità UNESCO di Matera e termina sulla spiaggia di Castellaneta Marina lungo la costa ionica.
Cosa richiede questa gara
I Sassi di Matera richiede resistenza prolungata su un'ultramaratona trail di 144 km con 3.800 metri di dislivello, culminando in una discesa verso la costa ionica a fine ottobre.
Resistenza Ultra-Distanza
Coprire 144 km richiede un'immensa resilienza fisiologica e psicologica per gestire il grave cedimento muscolare e la fatica per una durata prolungata.
Salite e Discese
Accumulare 3.800 metri di dislivello su un percorso trail richiede una forte forza eccentrica delle gambe per proteggere la muscolatura durante le discese prolungate e la potenza in salita.
Gestione del Ritmo nella Fase Finale
Mantenere il moto in avanti su un formato di ultramaratona di molte ore richiede una disciplina rigorosa nel ritmo e un'esecuzione costante dell'economia del movimento dall'inizio alla fine.
Data la durata prolungata ben oltre le 2,5 ore, gli atleti dovrebbero puntare a un'assunzione di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 3 settimane alla gara di I Sassi di Matera. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Scarico2 settimane · 3 ott 2026 – 16 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
02Settimana di gara1 settimana · 17 ott 2026 – 23 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge I Sassi di Matera?
I Sassi di Matera si svolge il ven 23 ott 2026 a Matera, Italia.
Quanto dura I Sassi di Matera?
Il percorso principale è di 144 km.
Cosa richiede I Sassi di Matera?
I Sassi di Matera richiede resistenza prolungata su un'ultramaratona trail di 144 km con 3.800 metri di dislivello, culminando in una discesa verso la costa ionica a fine ottobre.
Quanto dislivello ha I Sassi di Matera?
I Sassi di Matera ha 3800 m di dislivello.
A chi è rivolta I Sassi di Matera?
I Sassi di Matera è aperta a tutti i partecipanti.
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