Hever Castle Swim Series si svolge il sab 26 set 2026 a Edenbridge, Regno Unito. Il percorso principale è di 5 km.
- Data
- sab 26 set 2026
- Partenza
- Edenbridge 🇬🇧
- Distanza
- 5 km
- Livello
- Aperta a tutti
La serie di nuoto Hever Castle presenta eventi di nuoto in acque libere che si svolgono nei terreni storici del lago e del fiume di Hever Castle nel Kent, offrendo distanze multiple che vanno da 1 miglio fino a 5 km.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La serie di nuoto Hever Castle di 5 km in acque libere richiede un'eccezionale resistenza aerobica e una gestione prolungata dell'acqua fredda in un ambiente storico di lago e fiume.
Resistenza aerobica
Coprire una distanza di 5 km nuotando richiede un continuo sforzo cardiovascolare per una durata prolungata, richiedendo un ritmo sostenuto e un'efficienza della bracciata.
Navigazione in acque libere
Gareggiare in laghi e fiumi richiede un costante orientamento e adattamento alle variabili condizioni naturali dell'acqua senza gli ausili visivi presenti in piscina.
Resilienza termica
Le condizioni delle acque libere di settembre nel Kent richiedono preparazione per temperature dell'acqua più fredde durante un periodo di esposizione prolungato.
Punta a 30-60 grammi di carboidrati all'ora utilizzando gel o bevande sportive facilmente digeribili durante l'allenamento che precede l'evento, e utilizza l'alimentazione pre-gara per sostenere l'energia durante lo sforzo continuo di nuoto.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 5 settimane alla gara di Hever Castle Swim Series. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco2 settimane · 23 ago 2026 – 5 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 6 set 2026 – 19 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 20 set 2026 – 26 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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