Hahnenkleer Wandermarathon si svolge il sab 19 set 2026 a Goslar, Germania. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- sab 19 set 2026
- Partenza
- Goslar 🇩🇪
- Distanza
- 42.2 km
- Dislivello
- 1000 m
- Livello
- Aperta a tutti
La Hahnenkleer Wandermarathon presenta diverse distanze, tra cui una maratona escursionistica completa con circa 1.000 metri di dislivello positivo attraverso sentieri panoramici nella regione dell'Alto Harz.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Hahnenkleer Wandermarathon richiede una resistenza cardiovascolare sostenuta e resilienza della parte inferiore del corpo su una distanza standard da maratona con salite moderate.
Distanza e durata
Percorrere 42,2 km interamente a piedi richiede un tempo prolungato in piedi, esigendo un ritmo costante e una gestione energetica sistemica per molte ore.
Capacità di arrampicata
Accumulare 1.000 metri di dislivello positivo lungo il percorso richiede un continuo impegno muscolare negli arti inferiori, in particolare durante salite e discese sostenute.
Resilienza del terreno
Attraversare sentieri panoramici nella regione dell'Alto Harz sottopone le articolazioni e i muscoli stabilizzatori a un carico eccentrico ripetuto, richiedendo un'elevata durabilità per l'intera escursione.
Una maratona escursionistica di questa durata richiede un'assunzione costante di carboidrati da 30 a 60 grammi all'ora per mantenere i livelli di energia e prevenire la fatica nelle fasi finali.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 4 settimane alla gara di Hahnenkleer Wandermarathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco1 settimana · 23 ago 2026 – 29 ago 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 30 ago 2026 – 12 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 13 set 2026 – 19 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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