Großer Schlackenmarsch si svolge il sab 19 set 2026 a Sulzbach-Rosenberg, Germania. Il percorso principale è di 100 km.
- Data
- sab 19 set 2026
- Partenza
- Sulzbach-Rosenberg 🇩🇪
- Distanza
- 100 km
- Dislivello
- 1500 m
- Livello
- Aperta a tutti
Una marcia escursionistica di 100 chilometri attraverso il distretto di Amberg-Sulzbach in Baviera, da completare entro 24 ore come partecipante singolo o staffetta.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questo evento di escursionismo di 100 chilometri richiede un movimento continuo in avanti e una resistenza prolungata per completare la distanza entro il rigido limite di tempo di 24 ore.
Resistenza Prolungata
Coprire 100 chilometri a piedi richiede il mantenimento di un ritmo efficiente per molte ore per finire entro il limite di 24 ore.
Resistenza Muscoloscheletrica
La notevole distanza e i 1500 metri di dislivello mettono un carico eccentrico ripetuto sugli arti inferiori, richiedendo resilienza contro la fatica.
Disciplina del Ritmo
Gestire l'apporto energetico durante un'intera giornata di movimento è essenziale per prevenire un cedimento fisico prematuro.
Dato che la durata supererà di gran lunga le 2,5 ore, gli atleti dovrebbero puntare a un'assunzione costante di 30-60 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 4 settimane alla gara di Großer Schlackenmarsch. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco1 settimana · 23 ago 2026 – 29 ago 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 30 ago 2026 – 12 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 13 set 2026 – 19 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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