Four Days Diablo si svolge il 21–24 apr 2027 a Walnut Creek, Stati Uniti. Il percorso principale è di 49.9 km.
- Data
- 21–24 apr 2027
- Partenza
- Walnut Creek 🇺🇸
- Distanza
- 49.9 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 28 settimane per Four Days Diablo
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Four Days Diablo è un viaggio guidato di campeggio ed escursionismo nella natura selvaggia di quattro giorni che attraversa il Diablo Trail di 31 miglia attraverso parchi e riserve regionali intorno al Monte Diablo, da Walnut Creek a Livermore.
Cosa richiede questa gara
Four Days Diablo richiede quattro giorni consecutivi di escursionismo di resistenza per coprire un percorso di 31 miglia nella natura selvaggia trasportando l'attrezzatura da campeggio.
Resistenza Multigiornaliera
Durante quattro giorni di movimento continuo, gli atleti devono gestire la fatica cumulativa e recuperare efficacemente ogni sera in campeggio.
Capacità di Escursionismo su Sentiero
Attraversare parchi e riserve regionali richiede resistenza strutturale e forza nella parte inferiore del corpo per sostenere ore di cammino giornaliero su terreno irregolare.
Uno sforzo di escursionismo di più giorni della durata di diverse ore al giorno richiede un'assunzione costante di carboidrati da 30 a 60 grammi all'ora per sostenere i livelli di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 28 settimane alla gara di Four Days Diablo. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base16 settimane · 8 ott 2026 – 27 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 28 gen 2027 – 10 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 11 mar 2027 – 31 mar 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 1 apr 2027 – 14 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 15 apr 2027 – 21 apr 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Four Days Diablo?
Four Days Diablo si svolge il 21–24 apr 2027 a Walnut Creek, Stati Uniti.
Quanto dura Four Days Diablo?
Il percorso principale è di 49.9 km.
Cosa richiede Four Days Diablo?
Four Days Diablo richiede quattro giorni consecutivi di escursionismo di resistenza per coprire un percorso di 31 miglia nella natura selvaggia trasportando l'attrezzatura da campeggio.
A chi è rivolta Four Days Diablo?
Four Days Diablo è aperta a tutti i partecipanti.
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