加古川ツーデーマーチ si svolge il 14–15 nov 2026 a 加古川市, Giappone. Il percorso principale è di 20 km.
- Data
- 14–15 nov 2026
- Partenza
- 加古川市 🇯🇵
- Distanza
- 20 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 6 settimane per 加古川ツーデーマーチ
La fase Picco inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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加古川ツーデーマーチ è un evento di camminata che attraversa vari luoghi della città di Kakogawa, una città del benessere dove persone, città e natura sono in armonia.
Cosa richiede questa gara
Questo evento di camminata di 20 km richiede resistenza sostenuta della parte inferiore del corpo e ritmo per uno sforzo di diverse ore.
Resistenza aerobica
Percorrere 20 km a piedi richiede una capacità aerobica continua e resistenza muscolare per mantenere il movimento in avanti per diverse ore.
Durabilità articolare
La distanza impone uno stress da impatto ripetitivo prolungato sugli arti inferiori, che richiede una buona biomeccanica e condizionamento.
Per uno sforzo di questa durata, consuma da 30 a 60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia durante tutta la camminata.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 6 settimane alla gara di 加古川ツーデーマーチ. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco3 settimane · 4 ott 2026 – 24 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 25 ott 2026 – 7 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 8 nov 2026 – 14 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge 加古川ツーデーマーチ?
加古川ツーデーマーチ si svolge il 14–15 nov 2026 a 加古川市, Giappone.
Quanto dura 加古川ツーデーマーチ?
Il percorso principale è di 20 km.
Cosa richiede 加古川ツーデーマーチ?
Questo evento di camminata di 20 km richiede resistenza sostenuta della parte inferiore del corpo e ritmo per uno sforzo di diverse ore.
A chi è rivolta 加古川ツーデーマーチ?
加古川ツーデーマーチ è aperta a tutti i partecipanti.
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