淘金越野 si svolge il dom 20 set 2026 a 新北市瑞芳區, Taiwan. Il percorso principale è di 30 km.
- Data
- dom 20 set 2026
- Partenza
- 新北市瑞芳區 🇹🇼
- Distanza
- 30 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il 2026 GOLD TRAIL淘金越野 si terrà il 20 settembre 2026 nel distretto di Ruifang, New Taipei City, con distanze di 30,0 km, 20,0 km e 10,0 km, guidando i corridori attraverso splendidi sentieri antichi e montagne storiche d'oro.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa corsa di trail di 30 km attraverso il terreno montuoso storico del distretto di Ruifang richiede resistenza prolungata e una forte capacità aerobica su una distanza considerevole.
Resistenza alla distanza
Coprire 30 km su un sentiero richiede una locomozione continua per diverse ore, ponendo una forte richiesta sulla durabilità della parte inferiore del corpo e sulla resistenza muscolare.
Gestione del terreno
Attraversare sentieri di montagna storici e antichi percorsi richiede stabilità del passo, agilità tecnica e resilienza fisica su superfici fuoristrada mutevoli.
Una corsa di trail di 30 km supererà probabilmente le 2,5 ore per la maggior parte dei partecipanti, richiedendo un'assunzione costante di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere la produzione di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 4 settimane alla gara di 淘金越野. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco1 settimana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 31 ago 2026 – 13 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 14 set 2026 – 20 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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