梅山越野 si svolge il dom 25 ott 2026 a 嘉義縣梅山鄉, Taiwan. Il percorso principale è di 21.4 km.
- Data
- dom 25 ott 2026
- Partenza
- 嘉義縣梅山鄉 🇹🇼
- Distanza
- 21.4 km
- Dislivello
- 1458 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 3 settimane per 梅山越野
La fase Scarico inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
Crea il mio pianoGratis per iniziare · Nessuna carta di credito
梅山越野 è una gara di trail che attraversa le foreste, le piantagioni di tè e i mari di nuvole delle montagne Alishan, mettendo alla prova contemporaneamente un inferno di scale ricco e impegnativo per la resistenza.
Cosa richiede questa gara
Questa corsa su sentiero di 21,4 chilometri richiede una salita sostenuta e un'elevata resistenza delle gambe per gestire 1.458 metri di dislivello positivo.
Volume di salita
Accumulare 1.458 metri di dislivello su una distanza di 21,4 chilometri richiede una forza di salita continua e l'applicazione di potenza su pendenze ripide.
Resistenza muscolare
Navigare le scale segnalate e il terreno tecnico richiede una forte forza eccentrica delle gambe per proteggere i quadricipiti e mantenere la postura per tutta la durata.
Si raccomanda un apporto di 45-60 grammi di carboidrati all'ora per sostenere la produzione di energia durante questo sforzo.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 3 settimane alla gara di 梅山越野. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Scarico2 settimane · 5 ott 2026 – 18 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
02Settimana di gara1 settimana · 19 ott 2026 – 25 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge 梅山越野?
梅山越野 si svolge il dom 25 ott 2026 a 嘉義縣梅山鄉, Taiwan.
Quanto dura 梅山越野?
Il percorso principale è di 21.4 km.
Cosa richiede 梅山越野?
Questa corsa su sentiero di 21,4 chilometri richiede una salita sostenuta e un'elevata resistenza delle gambe per gestire 1.458 metri di dislivello positivo.
Quanto dislivello ha 梅山越野?
梅山越野 ha 1458 m di dislivello.
A chi è rivolta 梅山越野?
梅山越野 è aperta a tutti i partecipanti.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?