日本スリーデーマーチ si svolge il dom 1 nov 2026 a 東松山市, Giappone. Il percorso principale è di 50 km.
- Data
- dom 1 nov 2026
- Partenza
- 東松山市 🇯🇵
- Distanza
- 50 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 4 settimane per 日本スリーデーマーチ
La fase Picco inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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日本スリーデーマーチは、埼玉県東松山市を中心とする比企丘陵を舞台に毎年11月に開催される日本最大・最古の国際ウォーキング大会です。
Cosa richiede questa gara
Questo evento internazionale di marcia di 50 km, che si tiene a novembre, richiede una resistenza aerobica sostenuta per uno sforzo di un'intera giornata.
Resistenza aerobica
Percorrere 50 km a piedi richiede un output cardiovascolare continuo per molte ore, necessitando di una forte strategia di ritmo a bassa intensità.
Durabilità muscoloscheletrica
La distanza impone un forte sforzo ripetitivo sugli arti inferiori e sui piedi, richiedendo un condizionamento attento e la prevenzione delle vesciche.
Una marcia di 50 km richiederà diverse ore, quindi gli atleti dovrebbero puntare a 30-60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia durante il giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 4 settimane alla gara di 日本スリーデーマーチ. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco1 settimana · 5 ott 2026 – 11 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 12 ott 2026 – 25 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 26 ott 2026 – 1 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge 日本スリーデーマーチ?
日本スリーデーマーチ si svolge il dom 1 nov 2026 a 東松山市, Giappone.
Quanto dura 日本スリーデーマーチ?
Il percorso principale è di 50 km.
Cosa richiede 日本スリーデーマーチ?
Questo evento internazionale di marcia di 50 km, che si tiene a novembre, richiede una resistenza aerobica sostenuta per uno sforzo di un'intera giornata.
A chi è rivolta 日本スリーデーマーチ?
日本スリーデーマーチ è aperta a tutti i partecipanti.
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