宮古島一周ウォーキング si svolge il sab 7 nov 2026 a 宮古島市, Giappone. Il percorso principale è di 110 km.
- Data
- sab 7 nov 2026
- Partenza
- 宮古島市 🇯🇵
- Distanza
- 110 km
- Livello
- Aperta a tutti
Un evento di lunga camminata che attraversa luoghi famosi come il bellissimo mare Miyako Blue, di cui il mondo è orgoglioso, il ponte Irabu e 17END.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questo evento di camminata di 110 chilometri richiede una resistenza prolungata per una durata eccezionalmente lunga a piedi.
Locomozione Continua
Coprire 110 chilometri interamente a piedi richiede la gestione dell'estrema fatica muscoloscheletrica e dello stress da impatto ripetitivo per molte ore.
Disciplina del Ritmo
La distanza ultra-lunga impone un rigoroso controllo del ritmo iniziale per preservare l'energia e prevenire un esaurimento fisico prematuro prima del traguardo.
Data la durata eccezionalmente lunga di questo evento, gli atleti dovrebbero consumare da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia e supportare il progresso continuo.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 11 settimane alla gara di 宮古島一周ウォーキング. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione5 settimane · 23 ago 2026 – 26 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 27 set 2026 – 17 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 18 ott 2026 – 31 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 1 nov 2026 – 7 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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