城下町おだわらツーデーマーチ si svolge il sab 21 nov 2026 a Odawara, Giappone.
- Data
- sab 21 nov 2026
- Partenza
- Odawara 🇯🇵
- Livello
- Aperta a tutti
Un evento di camminata di due giorni attraverso Odawara, Hakone, Manazuru e Yugawara con percorsi storici di castelli, paesaggi costieri e fogliame autunnale stagionale.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questo evento di camminata di due giorni richiede resistenza aerobica sostenuta per coprire più giorni consecutivi di camminate a lunga distanza su terreni storici e costieri vari.
Resistenza su più giorni
Estendendosi per due giorni consecutivi di movimento, l'evento richiede un'elevata capacità di recupero e la capacità di mantenere un ritmo di camminata costante per ore ripetute a piedi.
Versatilità del terreno
Attraversando percorsi urbani storici di castelli, aree costiere e regioni boschive con fogliame autunnale, il percorso richiede adattabilità fisica alle superfici di camminata mutevoli e ai lievi profili di elevazione.
Data la durata prolungata di ogni tappa giornaliera di camminata, ben superiore alle due ore e mezza, i partecipanti dovrebbero mantenere un apporto costante di carboidrati compreso tra 30 e 60 grammi all'ora per sostenere i livelli di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 13 settimane alla gara di 城下町おだわらツーデーマーチ. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base1 settimana · 23 ago 2026 – 29 ago 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 30 ago 2026 – 10 ott 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 11 ott 2026 – 31 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 1 nov 2026 – 14 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 15 nov 2026 – 21 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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