瀬戸内しまなみ海道 今治伯方島トライアスロン si svolge il dom 18 ott 2026 a Imabari, Giappone. Il percorso principale è di 51.5 km.
- Data
- dom 18 ott 2026
- Partenza
- Imabari 🇯🇵
- Distanza
- 51.5 km
- Livello
- Aperta a tutti
I partecipanti affrontano un triathlon di distanza olimpica con una nuotata di 1,5 km nel mare interno di Seto, un percorso ciclistico di 40 km e una corsa di 10 km sull'isola di Hakata.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questo triathlon di distanza olimpica richiede uno sforzo sostenuto ed equilibrato in tre discipline distinte per un totale di 51,5 chilometri.
Resistenza multidisciplinare
Gli atleti devono passare in modo efficiente da una nuotata in acque libere di 1,5 km nel mare interno di Seto a una frazione ciclistica di 40 km e concludere con una corsa di 10 km sull'isola di Hakata senza un adeguato recupero.
Disciplina del ritmo
La distanza olimpica standard richiede uno sforzo controllato per evitare di accumulare eccessiva fatica prima del segmento finale di corsa di 10 km.
Puntare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora durante i segmenti di ciclismo e corsa per sostenere l'apporto energetico durante la durata dell'evento.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 8 settimane alla gara di 瀬戸内しまなみ海道 今治伯方島トライアスロン. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione2 settimane · 24 ago 2026 – 6 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 7 set 2026 – 27 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 28 set 2026 – 11 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 12 ott 2026 – 18 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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