千葉シティトライアスロン大会 si svolge il dom 11 ott 2026 a Chiba, Giappone. Il percorso principale è di 51.5 km.
- Data
- dom 11 ott 2026
- Partenza
- Chiba 🇯🇵
- Distanza
- 51.5 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il Chiba City Triathlon si svolge intorno all'Inage Seaside Park e comprende eventi standard, sprint e junior.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questo triathlon di distanza standard richiede un'esecuzione equilibrata nelle discipline di nuoto, ciclismo e corsa su una distanza totale di 51,5 km.
Resistenza multidisciplinare
La distanza standard del triathlon di 51,5 km richiede una capacità aerobica sostenuta per passare in modo efficiente dal nuoto al ciclismo e infine alla corsa.
Disciplina del ritmo
Mantenere lo sforzo su tre discipline continue richiede un dispendio energetico controllato, in particolare durante le prime fasi della gara.
Un apporto target di 60-90 grammi di carboidrati all'ora dovrebbe essere mantenuto in bicicletta e all'inizio della corsa per supportare le prestazioni durante la durata dell'evento.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 7 settimane alla gara di 千葉シティトライアスロン大会. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione1 settimana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 31 ago 2026 – 20 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 21 set 2026 – 4 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 5 ott 2026 – 11 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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