IRONMAN Western Australia si svolge il dom 6 dic 2026 a Busselton, Australia. Il percorso principale è di 226 km.
- Data
- dom 6 dic 2026
- Partenza
- Busselton 🇦🇺
- Distanza
- 226 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 6 settimane per IRONMAN Western Australia
La fase Picco inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Triathlon IRONMAN di lunga distanza a Busselton, Western Australia, con una nuotata lungo lo storico molo: 3,8 km di nuoto, 180 km di ciclismo e 42,2 km di corsa (226 km totali).
Cosa richiede questa gara
IRONMAN Western Australia richiede resistenza multisportiva sostenuta su una nuotata di 3,8 km, 180 km di ciclismo e 42,2 km di corsa, per un totale di 226 km. Gli atleti devono gestire un'uscita aerobica prolungata e un ritmo efficace per completare il triathlon di lunga distanza.
Resistenza aerobica
Il formato del triathlon di lunga distanza, che copre 226 km, richiede un dispendio energetico continuo e resistenza cardiovascolare per molte ore di gara.
Disciplina del ritmo
La gestione dello sforzo lungo i 3,8 km di nuoto, 180 km di ciclismo e 42,2 km di corsa è essenziale per prevenire l'affaticamento prematuro prima della maratona finale.
Data la lunga durata di un triathlon di lunga distanza, gli atleti dovrebbero puntare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere le riserve di glicogeno durante nuoto, ciclismo e corsa.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 6 settimane alla gara di IRONMAN Western Australia. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco3 settimane · 26 ott 2026 – 15 nov 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 16 nov 2026 – 29 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 30 nov 2026 – 6 dic 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge IRONMAN Western Australia?
IRONMAN Western Australia si svolge il dom 6 dic 2026 a Busselton, Australia.
Quanto dura IRONMAN Western Australia?
Il percorso principale è di 226 km.
Cosa richiede IRONMAN Western Australia?
IRONMAN Western Australia richiede resistenza multisportiva sostenuta su una nuotata di 3,8 km, 180 km di ciclismo e 42,2 km di corsa, per un totale di 226 km. Gli atleti devono gestire un'uscita aerobica prolungata e un ritmo efficace per completare il triathlon di lunga distanza.
A chi è rivolta IRONMAN Western Australia?
IRONMAN Western Australia è aperta a tutti i partecipanti.
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