IRONMAN 70.3 Melbourne si svolge il dom 8 nov 2026 a St. Kilda, Australia. Il percorso principale è di 113 km.
- Data
- dom 8 nov 2026
- Partenza
- St. Kilda 🇦🇺
- Distanza
- 113 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 5 settimane per IRONMAN 70.3 Melbourne
La fase Picco inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Vivi IRONMAN 70.3 Melbourne: una nuotata al largo di St Kilda Beach, un percorso ciclistico pianeggiante e veloce e una corsa lungo la pittoresca costa di Melbourne.
Cosa richiede questa gara
IRONMAN 70.3 Melbourne richiede una resistenza prolungata attraverso tre discipline consecutive su una distanza totale di 113 km, che richiede un ritmo efficiente e un'alimentazione continua.
Ritmo multisportivo
Gli atleti devono gestire attentamente il dispendio energetico durante nuoto, ciclismo pianeggiante e corsa costiera per prevenire la fatica a fine gara sulla distanza di 113 km.
Resistenza aerobica
La durata di un triathlon di mezza distanza richiede un alto livello di capacità cardiovascolare e resistenza muscolare per sostenere il movimento in avanti per diverse ore.
Consuma da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere la disponibilità energetica per tutta la durata della gara.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 5 settimane alla gara di IRONMAN 70.3 Melbourne. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco2 settimane · 5 ott 2026 – 18 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 19 ott 2026 – 1 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 2 nov 2026 – 8 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge IRONMAN 70.3 Melbourne?
IRONMAN 70.3 Melbourne si svolge il dom 8 nov 2026 a St. Kilda, Australia.
Quanto dura IRONMAN 70.3 Melbourne?
Il percorso principale è di 113 km.
Cosa richiede IRONMAN 70.3 Melbourne?
IRONMAN 70.3 Melbourne richiede una resistenza prolungata attraverso tre discipline consecutive su una distanza totale di 113 km, che richiede un ritmo efficiente e un'alimentazione continua.
A chi è rivolta IRONMAN 70.3 Melbourne?
IRONMAN 70.3 Melbourne è aperta a tutti i partecipanti.
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