IRONMAN World Championship si svolge il sab 10 ott 2026 a Kailua-Kona, Stati Uniti. Il percorso principale è di 226 km.
- Data
- sab 10 ott 2026
- Partenza
- Kailua-Kona 🇺🇸
- Distanza
- 226 km
- Livello
- Gruppo professionisti
Il Campionato Mondiale IRONMAN a Kailua-Kona, Hawaii, la gara di punta a distanza completa dello sport: una nuotata di 3,8 km, un percorso ciclistico di 180 km e una corsa di 42,2 km (226 km totali).
Cosa richiede questa gara
Questo triathlon a distanza completa richiede di sostenere uno sforzo continuo su una nuotata di 3,8 km, un percorso ciclistico di 180 km e una corsa di 42,2 km nel clima caldo di Kailua-Kona.
Resistenza a distanza completa
La distanza totale di 226 km attraverso tre discipline distinte richiede una profonda capacità aerobica e un controllo del ritmo per più ore.
Resilienza termica
Gareggiare a Kailua-Kona richiede un'attenta gestione del calore e strategie di idratazione per sostenere le prestazioni per una durata prolungata.
Gestione della fatica sequenziale
Il passaggio da una nuotata di 3,8 km a un percorso ciclistico di 180 km e il completamento con una corsa di 42,2 km richiede una specifica durabilità muscolare e disciplina nel ritmo.
È necessaria un'assunzione continua di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per sostenere i livelli di energia per tutta la durata della gara.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 4 settimane alla gara di IRONMAN World Championship. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco1 settimana · 13 set 2026 – 19 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 20 set 2026 – 3 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 4 ott 2026 – 10 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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