京都ウルトラウォーキング si svolge il sab 21 nov 2026 a Nagaokakyo, Giappone. Il percorso principale è di 103 km.
- Data
- sab 21 nov 2026
- Partenza
- Nagaokakyo 🇯🇵
- Distanza
- 103 km
- Dislivello
- 1200 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 7 settimane per 京都ウルトラウォーキング
La fase Costruzione inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Questo evento di ultra-camminata porta i partecipanti in un viaggio di circa 103 km che collega le capitali storiche di Nagaokakyo, Heian-kyo e Otsu-kyo, caratterizzato da fogliame autunnale e sentieri di montagna.
Cosa richiede questa gara
Questo evento di ultra-camminata di 103 km richiede una locomozione prolungata in avanti su un percorso misto di sentieri di montagna e percorsi storici con 1200 metri di dislivello.
Capacità di Ultra-Resistenza
Coprire 103 km richiede una resilienza fisica e mentale eccezionale per sostenere il movimento continuo per una durata che probabilmente supererà di gran lunga le 15-20 ore.
Alpinismo
I 1200 metri di dislivello incorporati nei sentieri di montagna richiedono una resistenza muscolare specifica negli arti inferiori per gestire salite e discese sostenute.
Ritmo e Durata
Gestire lo sforzo in modo efficiente durante un viaggio di un'intera giornata e potenzialmente notturno è fondamentale per prevenire l'affaticamento prematuro e completare la distanza.
Data la durata prolungata ben oltre le 2,5 ore, gli atleti dovrebbero consumare da 30 a 60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i loro livelli di energia durante l'evento.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 7 settimane alla gara di 京都ウルトラウォーキング. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione1 settimana · 4 ott 2026 – 10 ott 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 11 ott 2026 – 31 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 1 nov 2026 – 14 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 15 nov 2026 – 21 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge 京都ウルトラウォーキング?
京都ウルトラウォーキング si svolge il sab 21 nov 2026 a Nagaokakyo, Giappone.
Quanto dura 京都ウルトラウォーキング?
Il percorso principale è di 103 km.
Cosa richiede 京都ウルトラウォーキング?
Questo evento di ultra-camminata di 103 km richiede una locomozione prolungata in avanti su un percorso misto di sentieri di montagna e percorsi storici con 1200 metri di dislivello.
Quanto dislivello ha 京都ウルトラウォーキング?
京都ウルトラウォーキング ha 1200 m di dislivello.
A chi è rivolta 京都ウルトラウォーキング?
京都ウルトラウォーキング è aperta a tutti i partecipanti.
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